Alcanza tu libertad

¿Necesitas ayuda para lidiar con el estrés del trabajo y las responsabilidades familiares? ¿Estás buscando herramientas para alcanzar tu libertad? ¿Con beneficios tanto para la salud mental como para la salud física?

Te propongo herramientas sencillas que van a ayudar a detenerte para tomar un respiro de lo que significa la vida diaria. Solo te llevará 10 minutos al día.

¿Empezamos?


¿Para quién es?

Para ti si…

  • Quieres identificar qué te hace feliz
  • Estás dispuesto a cambiar, pero crees que es difícil y ya lo has intentado antes sin éxito
  • Te gustaría quererte más y mejorar tus relaciones con los demás
  • Buscas un método que funcione y que puedas seguir de forma fácil y clara
  • Siempre has querido meditar, pero no lo has conseguido y necesitas que te guíen de forma personalizada

¿Qué vas a lograr?

Aprenderás a…

  • Descubrir recursos internos, innatos, para calmar la mente y poder afrontar de manera más estable los desafíos de la vida
  • Alejar el estrés y la ansiedad 
  • Gestionar mejor las emociones
  • Quererte más
  • Identificar cuáles son tus necesidades
  • Distinguir entre lo importante y lo urgente
  • Alcanzar tu libertad

Estructura

  • Curso de ocho semanas
  • Sesiones de una hora y media de duración / semana
  • Sesión extra al finalizar el curso
  • Formato online vía Zoom
  • Grupo reducido

Contenido

  • Tema de la semana
  • Meditaciones guiadas
  • Movimientos conscientes mindful basados en chi-kung y yoga
  • Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia 
  • Apoyo en tus dudas

El curso incluye audios con las Meditaciones guiadas y documentación y manual de prácticas.

Semana 1: Aprendiendo a elegir

Tomar conciencia de la experiencia sensorial directa, especialmente en el cuerpo y entender cómo esto puede ayudarte a reducir el estrés.

Semana 2: Volviendo a nuestros sentidos

Conocer los modos Ser y Hacer de la mente.

Semana 3: Trabajando los pensamientos

Observar a tus pensamientos en lugar de hacerlo desde ellos y aprender a soltar aquellos que son inútiles.

Semana 4: Trabajando con las experiencias difíciles

Aprender cómo trabajar con los pensamientos con carga emocional fuerte.

Semana 5: Notando las cosas buenas

Estar atento a las cosas buenas puede ayudarte a equilibrar el inherente «sesgo de la negatividad» que todos tenemos.

Semana 6: Amabilidad

Comprender y experimentar la importancia de cultivar la amabilidad hacia ti, entender que la constante autocrítica no te va a ayudar a cambiar.

Semana 7: La dimensión social de Mindfulness

Ampliar la práctica de la atención plena para poder incluir a más personas.

Semana 8: El resto de tu vida

Valorar el curso, además de mirar hacia el futuro – el resto de tu vida.


Precio: 196€