Aprende a gestionar el estrés

¿Quieres conocer herramientas para que tu equipo aprenda a gestionar el estrés del trabajo y las responsabilidades familiares? ¿Con beneficios tanto para su salud mental como para su salud física?

Solo necesitarán 10 minutos al día para llevarlo a cabo.

¿Comenzamos?


¿Para quién es?

Si quieres que tu equipo…

  • Cambie, pero crees que es difícil y ya lo has intentado antes sin éxito
  • Tenga una vida sea más equilibrada
  • Mejore las relaciones con los demás
  • Busque un método que funcione y que pueda seguir de forma fácil y clara
  • Medite y necesitas que les guíen de forma personalizada

¿Qué va a lograr tu equipo?

  • Aprender a gestionar el estrés
  • Responder conscientemente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente
  • Mejorar la capacidad de comunicar y escuchar
  • Potenciar la habilidad cognitiva de la atención y la concentración
  • Mejorar la capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio
  • Reducir los estados rumiativos de la mente que generan preocupación
  • Promover mejores relaciones interpersonales, aumentando la empatía y la conexión

Estructura

  • Curso de ocho semanas
  • Sesiones de una hora y cuarto de duración / semana
  • Sesión extra al mes de finalizar el curso
  • Formato online vía Zoom
  • Grupo de 6 a 12 personas

Contenido

  • Tema de la semana
  • Meditaciones guiadas
  • Movimientos conscientes mindful basados en chi-kung y yoga
  • Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia 
  • Apoyo en tus dudas

El curso incluye audios con las Meditaciones guiadas, documentación y manual de prácticas.

Semana 1: Aprendiendo a elegir

Tomar conciencia de la experiencia sensorial directa, especialmente en el cuerpo y entender cómo esto puede ayudarte a reducir el estrés.

Semana 2: Volviendo a nuestros sentidos

Conocer los modos Ser y Hacer de la mente.

Semana 3: Trabajando los pensamientos

Observar a tus pensamientos en lugar de hacerlo desde ellos y aprender a soltar aquellos que son inútiles.

Semana 4: Trabajando con las experiencias difíciles

Aprender cómo trabajar con los pensamientos con carga emocional fuerte.

Semana 5: Notando las cosas buenas

Estar atento a las cosas buenas puede ayudarte a equilibrar el inherente «sesgo de la negatividad» que todos tenemos.

Semana 6: Amabilidad

Comprender y experimentar la importancia de cultivar la amabilidad hacia ti, entender que la constante autocrítica no te va a ayudar a cambiar.

Semana 7: La dimensión social de Mindfulness

Ampliar la práctica de la atención plena para poder incluir a más personas.

Semana 8: El resto de tu vida

Valorar el curso, además de mirar hacia el futuro – el resto de tu vida.


Precio por grupo: 980€