Conecta contigo

¿Te gustaría vivir con más calma? ¿Sin estrés? ¿Ser más consciente de cómo te sientes, cómo te alimentas y cómo organizas tu tiempo? Atrévete con Mindfulness y conecta contigo.

¿Te atreves?


¿Para quién es?

Para ti si quieres…

  • Conocer qué es el estrés
  • Saber cómo puedes encontrar el equilibrio
  • Gestionar mejor tu tiempo, si sientes que no paras de hacer cosas y la lista de “pendientes” no disminuye
  • Conocer herramientas que te ayuden a alimentarte de manera consciente y que no sean el estrés, el aburrimiento o el enfado los que dirijan tu alimentación
  • Mejorar tu descanso

¿Qué vas a lograr?

  • Concentrarte en lo más importante. Los pequeños detalles no te agobiarán tanto
  • Calmar tu mente. Una mente disparada puede perturbar la vida más placentera 
  • Poder marcar tu propio ritmo
  • Conocer lo que te deja vacío y lo que te enriquece
  • Aprender a escuchar y responder de forma Inteligente a las señales internas que envía el cuerpo sobre cuándo comer y cuánto comer
  • Lograr hábitos de sueño más adecuados que te permitan dormir
  • Vivir con más calma – conecta contigo

Estructura

  • Curso de tres semanas
  • Sesiones de una hora y media de duración / semana
  • Formato online vía Zoom
  • Grupo reducido

Contenido

  • Meditaciones guiadas
  • Movimientos conscientes mindful basados en chi-kung y yoga
  • Prácticas de alimentación consciente
  • Recursos para mejorar la gestión de tu tiempo
  • Ejercicios prácticos para afianzar conocimientos

El curso incluye audios con las Meditaciones guiadas y dossier del curso.

Semana 1

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Descubre el estrés
  • Cuando dudes, exhala
    • Cómo te puede ayudar la respiración
    • Anatomía de la respiración

Semana 2

  • Aceptar la experiencia
    • Bloquearse / Ahogarse. Buscar el equilibrio
    • Experiencia primaria y secundaria
  • Conocer lo que te deja vacía y lo que te enriquece
    • Embudo del agotamiento
    • Actividades sustentadoras y agotadora

Semana 3

  • Marca tu propio ritmo
    • Matriz de Eisenhower
    • Plantilla para mejorar la gestión del tiempo
  • Presta atención a los aspectos fundamentales de la vida
    • Alimentación. Mindful eating
    • Higiene del sueño


Precio: 68€