Cursos y talleres

Curso «Atención plena para mejorar la concentración en el teletrabajo»

A la hora de teletrabajar, existen puntos en contra como las interrupciones generadas por la familia, una mala gestión de los dispositivos móviles, el poder de la procastinación o el hecho de no disponer de la presión de un entorno laboral.

La incertidumbre de no saber qué va a pasar y la sensación de amenaza nos hacen estar en constante estado de alerta. Además, la rapidez con la que ocurren los acontecimientos también tiene un impacto negativo en la concentración. Con todo, nuestras emociones y nuestra angustia tienen un efecto directo sobre nuestra capacidad de atención.

Mindfulness o atención plena facilita dirigir y mantener la concentración en una tarea, además de fomentar el darse cuenta más rápidamente de cuándo los pensamientos nos amenazan con desconcentrarnos. Con ello, los participantes podrán ignorar estímulos inútiles del exterior y concentrarte solo en las tareas de teletrabajo.

Estructurado en 3 sesiones de hora y media de duración.

Taller online «El corazón de mindfulness: 6 pasos para una vida plena»

Taller impartido en 3 sesiones , una por semana, de hora y cuarto de duración.

La práctica de mindfulness es como cualquier otro entrenamiento. Si quieres convertirte en un atleta, deberás desarrollar ciertos músculos que te permitan, por ejemplo, correr con facilidad; y si quieres, del mismo modo, cultivar mindfulness, deberás adiestrar tu conciencia para que se convierta en una fuente fiable de fortaleza y estabilidad. También se puede hablar en términos de neuroplasticidad, es decir de como nuestra experiencia y práctica va paulatinamente fortaleciendo las conexiones neuronales que promueven las emociones positivas y de florecimientos humano. Este taller describe seis pasos o estadios progresivos en el desarrollo de mindfulness y la compasión.

  • Paso 1:  La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
  • Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable
  • Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
  • Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
  • Paso 5: Conexión y humanidad compartida
  • Paso 6: Elección sabia: Vivir con elección en cada momento

Taller online «Mindfulness para el estrés»

Taller de hora y media de duración para aprender a gestionar el estrés  y micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana.

Programa:

  • Charla de cómo mindfulness puede ayudar a gestionar el estrés, incluyendo dos dinámicas
  • Meditación guiada
  • Dudas, preguntas
  • Ejercicio breve de respiración
  • Escaneo corporal
  • Puesta en común

Taller online de «Mindfulness para recuperar el equilibrio»

Taller de hora y media de duración para restablecer la normalidad fortaleciendo nuestra atención.

Programa:

  • Qué es mindfulness
  • Cómo mindfulness puede ayudar en la recuperación de la estabilidad después de una situación critica
  • Meditación guiada
  • Dudas, preguntas
  • Escáner corporal
  • Puesta en común

Curso on line de 8 semanas de «Mindfulness para la salud» .

Este programa nos proporciona un conjunto de herramientas con las que conseguirás ser más consciente de lo que sucede, tanto en tu mente como en tu cuerpo, y de cómo respondes o reaccionas ante cada momento de la vida. Te ayuda a afrontar de una forma más estable y segura la toma de decisiones en el día a día.

Estructurado en ocho sesiones de una hora y cuarenta y cinco minutos de duración. Más una sesión extra tras finalizar el curso