¿Estás agotado de pelear con tu dolor? ¿De no querer que esté ahí o de buscar soluciones inútiles? Te propongo algo nuevo: desenmascara tu dolor.
Deja de luchar, deja de buscar el remedio fuera, la solución la tienes tú.
¿Preparado?
¿Para quién es?
- Has probado cosas que no te ayudan con tu dolor
- Te sientes desesperado, frustrado
- Quieres dejar de ser un número para el médico, buscas humanidad
- En ocasiones tiendes a aislarte
- Sientes que ya tienes toda tu energía agotada
- Estás tan vencido que no buscas
- Te sientes incomprendido
- No quieres aceptar lo que te ocurre
¿Qué vas a lograr?
- Aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo, sin añadir sufrimiento innecesario: desenmascara tu dolor
- Herramientas para que encuentres tu solución
- Sentirte acompañado en el camino
- Salir del aislamiento
- Aceptar lo que te pasa
- Mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud
Estructura
- Curso de ocho semanas
- Sesiones de una hora y media de duración / semana
- Sesión extra al finalizar el curso
- Formato online vía Zoom
- Grupo reducido
Contenido
- Tema de la semana
- Meditaciones guiadas
- Movimientos conscientes mindful basados en chi-kung y yoga
- Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia
- Apoyo en tus dudas
El curso incluye audios con las Meditaciones guiadas y documentación y manual de prácticas.
Semana 1: El cuerpo que respira
Tomar conciencia de la respiración en el cuerpo y entender como esto puede ayudarte a transformar tu manera de relacionarte con el dolor y sufrimiento.
Semana 2: Habitar el cuerpo
Comprender cómo mindfulness puede cambiar tus relaciones con las sensaciones físicas, pensamientos y sentimientos.
Semana 3: Vivir y moverse con mindfulness
Llevar la atención al cuerpo en movimiento y a las actividades diarias.
Semana 4: Aceptación y autocompasión
Entender cómo la resistencia a lo desagradable causa más tensión.
Semana 5: El tesoro del placer
Poner la atención, con curiosidad, en las cosas agradables moldea la manera en que vemos y respondemos a nuestro dolor.
Semana 6: Encontrando ecuanimidad
Cultivar amabilidad hacia ti mismo y tu dolor hace que la manera de relacionarte con él sea desde una perspectiva más amplia y no reactiva.
Semana 7: Abriéndonos hacia lo que nos rodea
Entender y experimentar la importancia de cultivar amabilidad hacia los demás y cómo esto puede ayudarte a sentirte menos aislado y más conectado.
Semana 8: El viaje continúa
Preparar los recursos para continuar el viaje.