¿Entrenas tu cuerpo para estar en forma? También puedes hacerlo con tu mente para que se convierta en una fuente de firmeza y estabilidad. Encuentra el equilibrio con mindfulness.
¿Estás dispuesto?
¿Para quién es?
Para ti si quieres…
- Empezar a conocer herramientas que te ayuden en la gestión de tu dolor
- Profundizar y refrescar conceptos de ediciones anteriores del programa de ocho semanas de Mindfulness para la Salud
¿Qué vas a lograr?
- Aprender a gestionar: el dolor, estrés y cualquier situación difícil en tu vida (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes)
- Encuentra el equilibrio
Estructura
- Curso de tres semanas
- Sesiones de una hora y cuarto de duración / semana
- Formato online vía Zoom
- Grupo reducido
Contenido
- Tema de la semana
- Meditaciones guiadas
- Apoyo en tus dudas
- Ejercicios prácticos para afianzar conocimientos
El curso incluye audios con las Meditaciones guiadas y dossier del curso.
Este taller describe seis pasos para el desarrollo de mindfulness y la compasión:
Paso 1: La conciencia es posible
Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia.
Paso 2: Aceptación y autocompasión
Acercarnos a lo desagradable.
Paso 3: El tesoro del placer
Ir al encuentro de las sensaciones agradables.
Paso 4: Ganar perspectiva
Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”.
Paso 5: Conexión y humanidad compartida
Ampliar nuestra atención a los demás.
aggaffa
Paso 6: Elección sabia
Vivir con elección en cada momento.