Mindfulness o atención plena facilita dirigir y mantener la concentración en una tarea, además de fomentar el darse cuenta más rápidamente de cuándo los pensamientos amenazan con desconcentrar. Con ello, tu equipo podrá ignorar estímulos inútiles del exterior y concentrarse solo en las tareas de trabajo. Mejora la concentración y la gestión del tiempo gracias a Mindfulness.
¿Para quién es?
Para ti si quieres que tu equipo…
- Cambie su manera de gestionar el tiempo, las emociones y las experiencias
- Aprenda técnicas para tener mayor concentración, enfoque y perspectiva
- Adquiera herramientas para mejorar la gestión del tiempo
¿Qué va a lograr tu equipo?
- Vivir en el momento presente, notar qué está sucediendo y hacer elecciones sobre cómo responder a su experiencia
- Reconocer a los ladrones de tiempo
- Mejorar la capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio
- Mayor enfoque y perspectiva
- Observar los pensamientos como generadores de conflicto y cambiar la relación con ellos
- Atención consciente a las emociones
- Mejora la concentración y la gestión del tiempo
Estructura
- Curso de tres semanas
- Sesiones de una hora y media de duración / semana
- Formato online vía Zoom o presencial
- Grupos de 6 a 12 personas
Contenido
- Meditaciones guiadas
- Movimientos conscientes
- Prácticas semanales
- Herramientas para ayudarte en la gestión del tiempo
- Lecturas y vídeos de apoyo
Semana 1
- Causas pérdida de concentración
- Estrés ¿Qué es?
- Mindfulness ¿Qué es y cómo funciona?
- La multitarea
Semana 2
- Respiración. Los 3 diafragmas
- Matriz de Eisenhower
- Los pensamientos
Semana 3
- Emociones
- Ecuanimidad
- Perspectiva
- Rompe el patrón