Mindful eating

Mindful eating nos permite llevar la atención plena a la nutrición para darnos cuenta del sabor, textura, olor y apariencia de lo que estamos degustando. Darnos cuenta también de las sensaciones físicas asociadas al comer, como el hambre, la saciedad y la satisfacción, así como los pensamientos y emociones asociados.

¿Para quién es?

• Personas que viven en dieta constante, que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso
• Personas que han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable (mindful eating)
• Cualquier persona interesada en mejorar su salud a través de la alimentación consciente
• Empresas saludables que quieran ofrecer a sus trabajadores y clientes un programa de hábitos de vida saludable (alimentación saludable, actividad física, reducción del estrés…) basado en evidencia científica

¿Qué vas a lograr?

• Darnos cuenta de que no siempre que comemos lo hacemos por hambre física
• Poner el foco en la curiosidad, la apertura a la experiencia, el autocuidado…
• Cambiar manera de relacionarse con la alimentación: no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta, se trata de un estilo de vida
• Llevar la atención plena a nuestra nutrición engloba qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos

Estructura

• Curso de ocho semanas
• Sesiones de una hora de duración / semana
• Formato online vía Zoom o presencial
• Grupo reducido

Contenido

• Tema de la semana
• Meditaciones guiadas 
• Ejercicios prácticos en los que poder observar nuestras sensaciones y emociones a la hora de alimentarnos
• Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia 
• Apoyo en tus dudas

Precio: 196€