Mindful eating

Mindful eating nos permite llevar la atención plena a la nutrición para darnos cuenta del sabor, textura, olor y apariencia de lo que estamos degustando. Darnos cuenta también de las sensaciones físicas asociadas al comer, como el hambre, la saciedad y la satisfacción, así como los pensamientos y emociones asociados.


¿Para quién es?

  • Personas que viven en dieta constante, que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso
  • Personas que han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable (mindful eating)
  • Cualquier persona interesada en mejorar su salud a través de la alimentación consciente
  • Empresas saludables que quieran ofrecer a sus trabajadores y clientes un programa de hábitos de vida saludable (alimentación saludable, actividad física, reducción del estrés…) basado en evidencia científica

¿Qué vas a lograr?

  • Darnos cuenta de que no siempre que comemos lo hacemos por hambre física
  • Poner el foco en la curiosidad, la apertura a la experiencia, el autocuidado
  • Cambiar manera de relacionarse con la alimentación: no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta, se trata de un estilo de vida
  • Llevar la atención plena a nuestra nutrición engloba qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos

Estructura

  • Curso de ocho semanas
  • Sesiones de una hora de duración / semana
  • Formato online vía Zoom o presencial
  • Grupo reducido

Contenido

  • Tema de la semana
  • Meditaciones guiadas 
  • Ejercicios prácticos en los que poder observar nuestras sensaciones y emociones a la hora de alimentarnos
  • Micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana que provienen de la neurociencia 
  • Apoyo en tus dudas

Semana 1: Mindfulness y mind eating

Semana 2: Hambre física y hambre emocional

Semana 3: Hambre, plenitud y satisfacción

Semana 4: Emociones y cuerpo

Semana 5: Hábitos

Semana 6: Comida y estado de ánimo

Semana 7: Atracones

Semana 8: Hambre de corazón


Precio: 196€